
Pełnowartościowy pyszny obiad w 30 minut. Łosoś na parze z sosem musztardowym, pysznymi i zdrowymi zielonymi brokułami i białym ryżem spod pierzynki. Tak pokrótce wygląda to zdrowe i pyszne danie które zadowoli zarówno mięsożerców jak i tych którzy gustują w lekkim jedzeniu wręcz dietetycznym.
SKŁADNIKI
- świeży łosoś norweski 500g
- pieprz, sól i cukier
- musztarda
- śmietana 18% do zup
- brokuły
- ryż
- cytryna
Przygotowanie
- brokuły dzielimy na różyczki, następnie po opłukaniu wrzucamy do osolonej, wrzącej wody z dodatkiem łyżeczki cukru
- łososia myjemy i oprószamy obficie solą i pieprzem następnie kładziemy w naczyniu do gotowania na parze, na garnek w którym gotują się brokuły
- gotujemy go na parze w zależności od grubości od 10-15 minut
- ryż płuczemy w zimnej wodzie i gotujemy około 15 minut, następnie wkładamy go pod pierzynę albo poduszki na kolejne 15 minut. Ryż zdjęty z gazu powinien już wchłonąć całą wodę.
- musztardę w małej ilości wody zagotowywujemy, dodając do smaku cukier, sól, pieprz, cytrynę i na końcu śmietanę
- łososia, ryż i brokuły układamy na talerzu i polewamy małą ilością sosu, gdyż jest dość intensywny.
Propozycje
Jeśli ktoś lubi wersje bardziej kaloryczną, można brokuły i łososia skropić odrobiną oliwy.
Smacznego